¿Conoces la importancia de tomar agua?
Tomar agua es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y un consumo adecuado contribuye a mantenernos saludables y enérgicos, haciendo que todo funcione de forma correcta.
En este artículo te brindaremos consejos prácticos y efectivos para cuidar tu hidratación durante todo el año, haciendo especial hincapié en el verano, época que está al borde de la esquina y en la que una correcta hidratación te evitará sustos innecesarios. ¡Toma nota!
¿Debemos de tomar agua?
El agua forma parte fundamental de la composición de nuestro cuerpo y desempeña un papel vital en numerosos procesos fisiológicos. Además de hidratarnos, el agua interviene en el transporte de nutrientes a nuestras células, facilita la digestión, regula la temperatura corporal y contribuye a mantener una piel saludable y radiante; por lo que la respuesta es clara: sí, debemos de tomar agua constantemente.
Nuestro cuerpo experimenta pérdidas continuas de agua y sales minerales a través de la transpiración, la orina y la respiración. Durante los meses de verano, debido a las altas temperaturas, estas pérdidas se intensifican. Sin embargo, es importante destacar que, durante los meses fríos, también debemos asegurarnos de ingerir suficiente agua para mantener un equilibrio hídrico adecuado.
Consejos para una hidratación óptima
En Farmacia Labandeira queremos compartir contigo una serie de consejos prácticos que te ayudarán a mantener un buen balance hídrico en tu organismo:
- Bebe suficiente agua: Es recomendable ingerir entre 2 y 3 litros de agua a lo largo del día, incluso si no tienes sed. Puedes complementar tu consumo de agua con infusiones y zumos naturales para refrescarte y obtener variedad de nutrientes. Si no tienes el hábito de beber, existen numerosas apps tanto en la App Store para iOS, como en la Google Store para Android, que te recuerdan que debes de tomarte un vasito de agua.
- Incorpora frutas y verduras hidratantes: Aprovecha la temporada de frutas y verduras frescas y consúmelas regularmente. Estos alimentos tienen un alto contenido de agua y te ayudarán a mantenerte hidratado de manera deliciosa. Sandía, melón, pepino y tomate son algunos ejemplos de alimentos refrescantes y ricos en agua.
- Protégete del sol: Evita exponerte al sol en las horas centrales del día, especialmente entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde. Esto te ayudará a evitar la exposición excesiva al calor y a prevenir la deshidratación. Recuerda prestar especial atención a los niños y las personas mayores, ya que son más vulnerables a los efectos del calor. ¡Y, por supuesto, no olvides aplicar tu crema del sol para evitar quemaduras!
- Aumenta la hidratación durante el ejercicio: Si practicas deportes o realizas esfuerzos físicos, es fundamental aumentar la ingesta de líquidos. La sudoración aumenta durante la actividad física, lo que lleva a una mayor pérdida de líquidos. Bebe agua antes, durante y después del ejercicio para reponer los líquidos perdidos.
- Limita el consumo de bebidas alcohólicas: El alcohol tiene un efecto deshidratante en el cuerpo. Si bien es comprensible que te apetezca tomar una cerveza en una terraza una tarde de verano, es importante limitar su consumo y no reemplazar el agua y los zumos naturales con bebidas alcohólicas. Prioriza la hidratación adecuada y disfruta de las bebidas alcohólicas con moderación.
Cuida tu Hidratación con Farmacia Labandeira
En Farmacia Labandeira nos comprometemos a ofrecerte los mejores consejos y productos para cuidar de tu hidratación. No olvides que en nuestra tienda online encontrarás una amplia gama de productos relacionados con la hidratación, como bebidas isotónicas, cremas hidratantes y protectores solares. Nuestro equipo de expertos estará encantado de asesorarte y ayudarte a encontrar los productos más adecuados para tus necesidades.
Y recuerda que mantener una hidratación adecuada es esencial para tu bienestar y tu salud en general. Sigue nuestros consejos y convierte la hidratación en un hábito diario. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
*Nota: Este artículo ha sido redactado por Farmacia Labandeira con fines informativos bajo la supervisión de nuestro farmacéutico Santiago Torres Labandeira, con n. colegiado 795 según el COF de Lugo. Igualmente, ante cualquier problema o inquietud relacionados con tu salud, te recomendamos consultar con un profesional médico.