8 Consejos para ayudar a cuidar su bienestar digestivo

person Publicado por: Farmacia Lanbandeira list En: FarmaConsejos En: comment Comentario: 0 favorite Golpear: 202

Aunque es cierto que detrás de algunas molestias digestivas hay órganos que no funcionan correctamente, en la digestión entran en juego no sólo el estómago, sino también la boca, el intestino, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, en la mayoría de los casos los culpables son una alimentación inadecuada y un estilo de vida poco saludable.

Aunque es cierto que detrás de algunas molestias digestivas hay órganos que no funcionan correctamente, en la digestión entran en juego no sólo el estómago, sino también la boca, el intestino, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, en la mayoría de los casos los culpables son una alimentación inadecuada y un estilo de vida poco saludable.

Situaciones que nos producen estrés, descuidar los horarios de las comidas, saltarnos alguna de ellas o comer demasiado rápido, suelen ser los culpables de que nuestras digestiones sean pesadas.

Además otros factores como comer más cantidad de la cuenta, incluir en nuestra dieta alimentos grasos y picantes, bebidas muy frías o muy calientes, una vida sedentaria, el tabaco, el alcohol…

Por eso en nuestro farmaconsejo de hoy queremos daros una serie de consejos para poder evitar las molestias digestivas.

OCHO CONSEJOS PARA CUIDAR TU BIENESTAR DIGESTIVO:

1. Consumir diariamente hortalizas frescas, frutas y cereales integrales, todos ellos alimentos ricos en fibra.

2. No abusar de alimentos irritantes como el café, el alcohol, chocolate, cítricos…

3. Beber diariamente agua o líquidos como infusiones y caldos suaves. Evitar las bebidas azucaradas.

4. Cocinar al vapor, al horno y papillote facilitan las digestiones. Evitar cocinar con salsas, picantes, mucha grasa…

5. Moderar el consumo de alimentos flatulentos como las coles de Bruselas, habas, alubias…

6. Debemos practicar actividad física diariamente ya que es fundamental para mantener un peso saludable, mejorar las digestiones y regular el tiempo de tránsito intestinal.

7. Mantener un horario regular para las comidas, dentro de lo posible. Es recomendable comer cinco veces al día, tres comidas principales y dos suplementos a media mañana y media tarde.

8. Dedícale a comida unos 20-30 min. Mastica bien cada bocado.

Complementos

 

Recuerda que existen complementos alimenticios que pueden ayudar a combatir las molestias digestivas como pueden ser el Sandoz bienestar Alginato que está elaborado a base de inulina (fibra), enzimas digestivas y fermentos lácticos. Ayuda en procesos digestivos con ardores, acidez y sensación de pesadez e hinchazón producidos por comidas copiosas.

 

Recomendamos que antes de tomar cualquier complemento alimenticio, lo consulte con su farmacéutico, con el fin de evitar posibles interacciones. Cualquier duda, no dude en consultárnoslo.

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