Snacks saludables para navidad: picotear de manera sana

person Publicado por: Farmacia Labandeira list En: Atención farmacéutica En: comment Comentario: 0 favorite Visitas: 170

Los snacks saludables para navidad pueden echarte una mano cuando tus tripas empiezan a sonar antes de que sea la hora de la comida o la cena... ¿Qué hacer entonces, cuando tienes la tentadora opción de sucumbir a aperitivos rápidos, accesibles, pero no muy recomendables para tu salud en estas épocas navideñas de hartazgo y calorías? La respuesta es buscar una alternativa más sana a los snacks clásicos que, aunque acostumbran a ser de tamaño pequeño presentan un alto contenido en grasas, azúcar y sal. ¡Toma nota, te lo contamos en este post!

Además, las comilonas navideñas ya están ahí y solemos tratarlas de un modo un poco más indolente, por lo que compensar los picoteos entre horas con snacks saludables te harán controlar los kilos de más que puedas acumular así como tu bienestar digestivo al resultar más ligeros y fáciles de digerir.

Recuerda que hay muchas opciones para picotear de forma saludable y hacer las cinco comidas recomendadas sumando a tu bienestar. Desde las frutas y las verduras hasta los frutos secos, tienes una amplia gama de posibilidades a tu alcance.

Cómo picar de forma saludable en navidad

Para picar de manera saludable en navidad es fundamental escoger bien el alimento pero también la cantidad para mantener el equilibrio. En este sentido, cualquier pieza de fruta sería una buena opción.

Además, procura evitar bebidas como los refrescos azucarados o las bebidas con alcohol y acompaña este tentempié con agua. Es la opción más sana y tu cuerpo se mantendrá hidratado. Si te apetece algo más elaborado, siempre puedes tirar de agua con gas y una rodaja de limón, o de lima, o unos pocos frutos rojos congelados… ¡Las opciones son muchas para ser saludable con tus snacks saludables!

Lo recomendable es procurar no picar más de dos veces al día, a media mañana y a media tarde. Y, si no vas a estar en casa, ya sea porque estás en el trabajo o disfrutando de tus vacaciones, prepáralos y llévalos contigo.

Snacks saludables para navidad

Por definición, cuando pensamos en snacks vienen a la cabeza opciones poco sanas, pero disfrutar de snacks saludables en navidad también puede ser tomar una comida saludable servida en pequeñas raciones como un poco de fruta o verdura.

Algunas de las opciones que tienes:

  • - Brochetas de fruta: combina frutas de diferentes colores y disfruta de los beneficios que te aportan de manera atractiva, o prepárate una macedonia. Una buena idea es acompañarla de yogur natural sin azúcar (tip increíble: si te amarga demasiado prueba a echarle una gotita de leche e integrar todo, conseguirás una textura más agradable y un sabor mucho más suave).
  • - Bastoncitos de zanahoria o rabanitos: los bastoncitos de zanahoria cruda y los rabanitos tienen un 95% de contenido en agua y son ricos en fibra, minerales y vitaminas, sobre todo vitamina C. Tanto las zanahorias como los rabanitos aportan también potasio, que ayuda a producir proteínas y a regular el nivel de agua en el organismo. Las zanahorias son bajas en grasas saturadas y prácticamente no tienen calorías. Además, por la vitamina A que contienen, son unas buenas aliadas para fortalecer la vista. 
  • - Los snacks de verduras: suelen ser variados, por ejemplo, de espinaca, zanahoria, tomate, remolacha… pero ten en cuenta que llevan también harina, aceite, sal, azúcar… Por eso, lo mejor es prepararlos en casa.
  • - Los frutos secos: aportan la energía que necesitas haciendo que con poca cantidad desaparezca la sensación de hambre. Eso sí, que no sean fritos y mejor sin sal. Pueden ser unas nueces, un puñadito de almendras crudas o de pistachos…

Son muchas las opciones, busca la mejor para ti y sigue cuidado de tu salud con una dieta rica y equilibrada. Y si tienes dudas, pregunta en Farmacia Labandeira por nuestro servicio de nutricionista, ya que disponemos de asesoramiento dietético y nutricional para llenar de bienestar todos tus platos y de salud tu día a día.

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