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Este año el Día Mundia de la Salud se celebra el día 7 de abril y la OMS ha querido centrarlo este 2017 en la depresión.

La depresión es un problema que afecta a personas de todas las edades y condiciones sociales, que provoca angustia mental y afecta a la capacidad de las personas para llevar a cabo incluso las tareas cotidianas más simples, lo que tiene en ocasiones provoca efectos nefastos sobre las relaciones con la familia y los amigos y sobre la capacidad de ganarse la vida, llevando incluso al suicidio.

Hace unos días OMS advertía que la depresión es la principal causa de mala salud y discapacidad en todo el mundo en la actualidad, con más de 300 millones de personas afectadas.
Por eso hoy queremos daros 5 consejos que pueden ayudarte para no caer en esta horrible enfermedad o ayudarte a salir de ella.

APRENDE A RELAJARTE

Esta técnica es fundamental para que aprendas a aflojar tus músculos y asi también tu mente. Cuando el cuerpo está relajado tu manera de pensar se hace menos negativa, aprensiva, obsesiva.

PRACTICA ACTIVIDAD FÍSICA

La práctica de deportes permite incrementar tu nivel de energía física y mental, desenfocar la mente de los pensamientos negativos obsesivos y poner a prueba y refutar los pensamientos negativos.
Si antes de deprimirte te gustaba practicar algun deporte es hora de volver a recuperar esa actividad. Si no era así, es hora de eligir un deporte, existe un monton de deportes que pueden ayudar a despejar tu mente.

ELIMINA LOS PENSAMIENTOS CRÍTICOS

El mayor enemigo eres tu mismo, particularmente cuando te atacas con pensamientos críticos. Tienes que aprender a hablarte a ti mismo de manera respetuosa otorgándote el valor que tienes por el mero hecho de ser persona

APRENDE AFRONTAR SITUACIONES

Uno de los motivos más frecuentes de malestar psicológico es el debido a la evitación emocional, está consiste en escapar, retirarse o posponer temas que nos resultan desagradables ya que el afrontarlos supone experimentar una desagradable vivencia personal, generalmente un sentimiento de inferioridad o de incapacidad, un sentimiento de culpabilidad, de ridículo, de torpeza, de soledad, etc

PROPONTE ALGÚN OBJETIVO

Las personas siempre necesitamos tener metas, que poder conseguir en la vida para estar ilusionados y estimulados. El saber establecer objetivos que me ilusiones serán un importante estímulos para superar la depresión y en general en la vida para tener buenos estímulos de superación.
No olvides que cada persona es totalmente única, por tanto, cada persona requiere un tratamiento personalizado. No olvides que existen profesionales que pueden ayudarte a desarrollar una nueva forma de pensar y a calmar la depresión y prevenir que vuelva a suceder.