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En ocasiones se pone de excusa el exceso de trabajo o el cansancio para no hacer ejercicio físico, sin embargo muchos de nosotros no valoramos los beneficios que nos puede aportar la actividad, tanto para mejorar nuestra vida diaria como para aumentar nuestro rendimiento laboral.

El ejercicio físico contribuye a establecer un bienestar mental y físico, mejorando la autonomía de la persona, la memoria y la rapidez de ideas, al mismo tiempo promueve sensaciones como el optimismo o la euforia, y mejora la autoestima , lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis , la hipertensión o la diabetes.

Beneficios del Deporte sobre la salud Psicológica

Realizar deporte provoca la liberación de unas sustancias conocidas como endorfinas. Estas son unas hormonas que nos hacen sentir bien y en un buen estado de humor, algo a lo que también contribuye la tensión que liberamos a través de la práctica deportiva.

El deporte nos va a provocar cansancio, lo que hará que podamos dormir mucho mejor. Para aquellas personas que no consigan dormir por la noche es bueno que realicen algún tipo de actividad física, ya que los biorritmos funcionen mucho mejor y será más fácil conciliar el sueño y aprovechar mejor las horas de descanso.

Beneficios del Deporte sobre la Salud Física

Los beneficios que nos puede provocar el deporte a nivel  físico son muchos, estos son algunos de ellos:

  • Disminuye la Frecuencia Cardíaca, provocando un mayor volumen de sangre expulsada de nuestro corazón en cada latido, esto implica una mayor eficacia de nuestro corazón.
  • Contribuye a la reducción de la tensión arterial.
  • Disminuye la formación de coágulos dentro de nuestras arterias lo que va a prevenir de infartos y trombosis cerebrales.
  • Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices y piernas cansadas
  • Aumenta el consumo de grasas lo que implica una perdida de peso.
  • Disminuye el Colesterol Total y del LDL (colesterol malo) y un aumento del HDL (colesterol bueno)
  • Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
  • Mejora la respuesta inmunológica ante las infecciones.
  • Actúa favoreciendo nuestro sistema musculo-esquelético contribuyendo en la calidad de vida y en el grado de independencia.

Lo recomendable es empezar a hacer ejercicio dos días a la semana con una duración de una hora aproximadamente. Para aquellas personas que hace mucho tiempo que no realizan actividad física, deben comenzar poco a poco, e ir aumentando progresivamente la actividad para no sobre-exigir al cuerpo y al organismo.