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¿Debemos de tomar agua?

El organismo sufre continuas pérdidas de agua a través del sudor, la orina o la respiración. Durante los meses de verano y debido a las altas temperaturas es cuando más líquido perdemos, aunque durante los meses de frío también debemos ingerir la suficiente cantidad de agua.

El agua forma parte de la composición de nuestro cuerpo y es imprescindible para su correcto funcionamiento ya que interviene en procesos como el transporte de nutrientes a nuestras células, facilita la digestión, ayuda a regular la temperatura corporal y contribuye a mantener el buen aspecto de la piel.

Debido a la necesidad de mantener un buen balance hídrico en nuestro cuerpo, hoy queremos daros una serie de consejos básicos a tener en cuenta:

Debemos ingerir entre 2 y 3 litros a lo largo del día aunque no tengamos sed. Puedes aprovechar para refrescarte con infusiones, zumos…
Podemos aprovechar para comer productos refrescantes que contengan alto contenido en agua como son las frutas y las verduras.

¿Evitar el sol para no deshidratarnos?

Debemos evitar exponernos al sol en las horas centrales del día, entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde, para evitar el exceso de calor, teniendo especial cuidado con los niños y las personas mayores.
Si practicas algún deporte o realizas algún esfuerzo físico, aumenta la ingesta de líquidos, ya que la perdida de líquidos por la sudoración se ve aumentada.

Limita la ingesta de bebidas con contenido alcohólico porque el alcohol tiene efecto deshidratante. En cualquier caso, no debes sustituir el agua, los zumos y los refrescos por bebidas alcohólicas aunque nos traigan más por su sabor.

¿Sueles poner en práctica alguno de estos consejos?